サプリメント情報局

ビタミン不足を感じたとき、最も手っ取り早いのはサプリメントを摂ることです。

これらのサプリメントは、食事で補いきれない栄養素を補充するための健康食品で、薬事法で規制される薬と違って、ビタミン以外の栄養素、例えばミネラルなども一緒に補給することができます。

ビタミン剤のサプリメントには、すべてのビタミンがバランスよく配合されているマルチビタミンタイプといわれるものと、一定のビタミンを補給するものがあります。これらのビタミンは、食事の偏りやライフスタイルの違いにより、人によって不足しがちなものが違ってきますので、ご自分の生活習慣に合ったビタミン剤を飲むだけで体の調子がよくなった、という体験をした人は意外と多くいるものです。したがって自分に必要なビタミンをサプリメントで手軽に補給して、より健康な生活を送りたいものですね。

サプリメントでビタミンを補給するときに大切な事は、まず、自分に合ったビタミンは何かを考えるということです。

例えば、ビタミンＡは眼精疲労に効きますし、疲労感が抜けず体力不足を感じるならビタミンＢ、女性の方でお肌の美白をお考えならビタミンＣといったように、ビタミンによって効果が変わってきます。

こういったビタミンを効率よく吸収する飲み方は、ビタミンが水溶性か脂溶性かによって違ってきます。

ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性のビタミンであり、一度に大量に摂っても吸収されなかったものは尿と一緒に排出されますので、一日に４〜５回に分けて飲むのがベストです。またビタミンＡ、Ｄ、Ｋは脂溶性なので食後に摂る方が吸収はよくなります。

ですが、脂溶性のビタミンは過剰摂取により副作用が出ることがありますので、定められた用法・量をきっちりと守る必要があります。

サプリメントを活用して上手にビタミン補給しましょう。